Comprendre l’installation du stress dans le corps

Quand la semaine se termine, le corps parle parfois plus fort.Un nouvel article pour comprendre comment le stress s’installe — et comment l’apaiser autrement.

Quand le corps ne parvient plus à se détendre

Il existe des situations où le corps ne parvient jamais à se relâcher complètement. Peut-être as-tu déjà ressenti cette tension persistante, malgré des efforts comme le sport ou le yoga : « Je sais que je suis stressé, je fais du sport, du yoga mais je ne comprends pas pourquoi mon corps ne lâche pas. » Ce phénomène est lié à un système nerveux qui demeure bloqué en mode survie, bien après la fin de la situation stressante.

Pourquoi le stress s’installe ?

Dans cet article, l’objectif est de mieux comprendre comment le stress s’ancre dans le corps, pourquoi le repos ou la compréhension intellectuelle ne suffisent pas toujours, et en quoi une approche d’intégration corps–esprit peut aider à relâcher en profondeur — particulièrement dans le rythme de vie urbain d’une grande ville comme Paris.

Selon Jack Painter, qui a développé l’Intégration Posturale®, le stress ne s’installe pas parce qu’une personne serait trop sensible ou incapable de gérer ses émotions. Il s’explique plutôt par le fait que le corps n’a pas pu aller jusqu’au bout de sa réponse naturelle face à une situation vécue comme menaçante ou trop intense.

Le rôle du système nerveux autonome

Face au stress, le système nerveux autonome mobilise de l’énergie pour se défendre, fuir ou se figer. Il s’agit d’une réponse biologique normale, inscrite dans le corps.

Le vrai problème : une énergie qui ne se décharge pas

Le stress en lui-même n’est pas problématique ; il devient gênant lorsque cette mobilisation énergétique ne peut pas se décharger. Dans la vie moderne, et surtout dans un contexte urbain, il est souvent impossible de s’évader, de dire non ou d’exprimer pleinement ce que l’on ressent, notamment au travail. Le corps retient alors cette énergie, qui reste stockée dans le système nerveux et les tissus.

Jack Painter explique que le stress s’installe lorsque le corps n’a pas pu compléter sa réponse naturelle face à une menace. L’énergie mobilisée demeure alors stockée dans le système nerveux, maintenant le corps dans un état d’alerte chronique, même lorsque le danger est passé.

Un état corporel appris

Le stress finit par devenir un état corporel. Avec le temps, le corps s’habitue à fonctionner selon ce schéma : respiration haute et rapide, tensions musculaires chroniques, système nerveux toujours prêt à réagir, et difficulté à se relâcher, même au repos. Le corps n’est plus en train de répondre à un danger réel, mais reste organisé comme si le danger était toujours présent.

Jack Painter insiste sur un point essentiel : le stress chronique n’est pas une pensée, mais un état physiologique appris. C’est pourquoi comprendre son stress, analyser son histoire ou “se raisonner” ne suffit souvent pas à apaiser le corps.

Pourquoi le corps ne redescend pas tout seul ?

Pour que le système nerveux se régule, il a besoin de conditions spécifiques : lenteur, sécurité, présence corporelle et accompagnement respectueux du rythme interne. Sans cela, le corps reste bloqué dans une activation inachevée.

Le stress ne se libère pas par la volonté, mais par une intégration progressive des sensations, ce qui permet au système nerveux de compléter ce qu’il n’a pas pu terminer.

L’enjeu de l’approche corps–esprit

L’accompagnement proposé ne vise pas à “enlever” quelque chose, mais à permettre au corps de finaliser des réponses interrompues. Ce processus est doux, lent et non forcé, permettant au corps de retrouver progressivement sa capacité à sentir, ajuster et relâcher.

Une Thérapie pour retrouver une sensation de stabilité

Lorsque le stress s’installe dans le corps, il ne s’agit ni d’un manque de volonté, ni d’un échec personnel. Le corps a simplement besoin de temps, d’espace et de sécurité pour redescendre.

Comprendre ce qui se passe est une étape importante, mais il est souvent nécessaire d’être accompagné autrement que par la parole seule.

L’intégration corps–esprit crée justement un espace propice où le corps peut, à son rythme, sortir de l’alerte permanente, relâcher les tensions accumulées.

Si, en lisant ces lignes, tu sens que ton corps est constamment sous tension et que le stress ne te quitte pas malgré le repos, je reçois des client.es en présentiel dans le 10ᵉ arrondissement de Paris pour un accompagnement du stress par une approche corps–esprit.